“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，这种理论，在保健方面具有重要意义。

春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春夏之季由寒转暖，由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象。此时是人体阳气生长之时，一方面应该适当晚睡早起，增加室外活动的时间，进食大葱、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展阳气的食品，心态上宜开朗外向，使阳气顺应季节、天气变化以生发调达。夏季不恣意贪凉饮冷，避免人体阳气过分消耗。另一方面，阴阳互根，阳气生发，必须有阴液的补充才能够使身体的阳气、阴津在较高水平上维持平衡。在酷暑炎热之时，也应阴居避暑热，保护阴津，防过汗伤液。增加饮水，多吃些滋阴生津的蔬菜瓜果，来适应阳气的生发，为阳气的生长提供源源不断的物质基础。也就是说“春夏养阳”通过运动锻练培养组织器官的功能，使之达到阳不衰。如运动可以锻练组织器官的功能，使肌肉弹性增加，消化功能增强，心输出量增多，内分泌平衡，肺活量加大，促进大脑血液循环。春日气候温暖，可早起进行户外运动，采取适合自己的锻练方法；夏日炎热，宜避开阳光的照射，减少汗液的排泄，适当午休，以保养阴液，从而达到养阳而不忘阴，这对阴阳平衡起到很好的保护作用。

   秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之季气候由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏状态。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”一方面，此季节应以食物来填补阴精，使阴精积蓄，培补肾元，骨健髓充，元神得养，也是对夏季损伤阴精的补充。另一方面，更应固护阳气。起居上应早睡，与日出同起，防寒保暖，减少户外活动，保护消减的阳气，使阳气不至外泄。同时适应阴气渐长的特点，增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等温阳食品。心态上应恬淡虚无，精神内守，以求阳与阴配，使得阳气在较低水平上与阴液相平衡。

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