颈椎病的预防
    一、改善与调正睡眠状态。
    人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：
    ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
    ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
    ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。
    二、纠正与改变工作中的不良体位。
    颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系，不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：
    ①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
    ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°-30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
    三、自我牵引疗法。
    当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3-5次。 
                               （康复科）

防止脂肪肝的九种食物
    随着人民生活水平的日益提高和中华民族自古传承至今的酒文化的深切影响，脂肪肝已成为越来越多中年甚至是青年人的“时髦疾病”，让越来越多的人处于亚健康状态。药物治疗是很多人拒绝的，那么如何用饮食来预防脂肪肝就成为人们关心的话题。据此专家推荐了以下九种食物防止脂肪肝：
    一、首选对肝脏没有毒性的药食兼用食品，如山楂、制何首乌、雪莲果等，因需长期服用，可以服用含有这些成分的制成品，如嵩山首乌茶之类。
    二、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 
    三、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。  
    四、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。  
    五、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 
    六、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。 
    七、牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 
    八、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 
    九、甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
    另外， 胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
             （季康）

哪些人需要定期做胃肠镜检查？
        1、年龄40岁以上，家族中有胃癌或其它消化道癌的患者。
        2、既往有胃病史，特别是慢性胃肠溃疡、息肉、萎缩性胃炎。
        3、出生在胃癌高发区，或曾在高发区长期生活过。
        4、出现吞咽困难、吞咽后胸痛、上腹痛、饱胀、呃气、反酸、消化不良、 恶心、呕血或腹痛。
        5、原来反酸烧心，现在症状突然消失。
        6、有不明原因呕吐血样、咖啡色物或柏油样粪便，体重下降。
        7、有盆腔放射性治疗和胆囊切除史者。
       8、有便血、大便不规律等下消化道症状者。
       9、腹泻2周以上，排便困难或有包块。                              消化内科

何种征象需到风湿免疫科就诊？
    风湿免疫性疾病比较复杂，各组织、系统均可受累，临床表现不一，后期往往会引起内脏器官损害，而且是不可逆的。因此，早期诊断、早期治疗十分重要。
    如遇到下列情形应及时到风湿免疫科就诊：
    1、各种急、慢性关节炎，关节肿胀、疼痛，活动受限；
    2、反复的腰背痛、腰骶痛或髋部痛，以夜间或休息时为主者；
    3、夜间翻身困难；腰背部晨起僵硬，活动后可减轻；
    4、肩周炎；腱鞘炎；滑膜炎；纤维肌痛；手指、足趾肿胀；足跟、足底肿痛；
    5、面部蝶形红斑；四肢结节性红斑；全身反复发作的皮疹、皮下结节；
    6、不明原因的长期发热，尤其是抗生素治疗无效者；
    7、反复发作的口腔或外生殖器溃疡；
    8、长期不明原因的口、眼干燥，唾液、泪液甚至汗液减少；
    9、反复发作的结膜炎、虹睫炎、葡萄膜炎尤伴关节肿痛者；
    10、面部、四肢甚至全身皮肤发紧、变硬，甚至萎缩、变薄者；
    11、四肢肌痛、肌无力，全身肌肉疼痛者；
    12、病因不清的慢性淋巴结肿大；
    13、不明原因的内脏器官受累者。
         风湿科    高举梅    胡海建
   

你的“盐商”有多高（测测看）
    食盐是生活中必备的调味品，然而与食盐有关的很多科学知识我们却未必了解。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊出医学博士布鲁尼尔达•纳扎里奥整理出的12道测试题，帮助大家测测自己的“盐商”。
　　1．“盐就是钠，钠就是盐。”这一说法____。
　　A．正确　    B．错误　
　　答案：B。食盐的化学成分为氯化钠。食物中还有其他钠来源，烘焙苏打（碳酸氢钠）、味精（谷氨酸钠）、保色剂（亚硝酸钠）和防腐剂（苯甲酸钠）等食品添加剂中都含有钠。食盐中摄入的钠占人体钠来源的90%左右。
　　2．身体哪些功能需要钠的帮助？
　　A．神经　      B．肌肉
　　C．循环系统　  D．以上都是
　　答案：D。人体每天需要180-500毫克的钠（1/4茶匙食盐）以维系正常功能。钠可调节血压和血流量、保持体液平衡，帮助神经系统和肌肉正常发挥作用等。
　　3．高盐饮食与____等健康问题有关。
　　A．高血压　  B．纤维性囊肿
　　C．乳腺癌　  D．以上都是
　　答案：A。吃盐过多的最大健康问题是高血压。吃盐越多，高血压危险越大。高血压会增加脑卒中、肾衰、失明和心脏病风险。
　　4．“无论爱运动还是常久坐，高盐饮食对血压的危害都是一样的。”这一说法____。
　　A．正确　     B．错误
　　答案：B。多运动可降低吃盐过量的危害。多项研究发现，久坐者更要减少食盐摄入量。
　　5．“高盐饮食会导致心脏病。”这一说法____。
　　A．正确　　　B．错误
　　答案：A。盐吃太多会伤及心脏、肾脏和大脑。美国疾控中心研究发现，钠摄入过量会增加心脏病发作或脑卒中危险。
　　6．如果你____，那么每天钠摄入量应尽量控制在1500毫克以下。
　　A．年过50岁    B．患糖尿病
    C．患慢性肾病   D．以上都是
　　答案：D。50岁以上人群、高血压患者、糖尿病患者和慢性肾病患者每天最大钠摄入量应控制在1500毫克。一些特殊人群吃盐还应该更少。
　　7．“女性多爱吃零食，摄入的钠比男性更多。”这一说法____。
　　A．正确　     B．错误　
　　答案：B。男性每天吃的食物比女性多，因而摄入的钠也更多。
　　8．钠在食物中的作用包括____。
　　A．黏合　  B．防腐　
　　C．增色　  D．以上都是
　　答案：D。钠并非一无是处，钠自然存在于多数食物中，在食物供应过程中发挥着重要作用。食盐及其他形式的钠主要能帮助食物黏合和稳定成分，此外还能起到防腐、提味和增色等作用。
　　9．大多数人适应低盐饮食需要多长时间？
　　A．两天　     B．1周　
　　C．4-6周　   D．8-12周
　　答案：D。吃得太咸是儿时就养成的一种饮食习惯，要改变它需要一些适应时间。专家表示，成年人适应低盐饮食平均需要8-12周的时间。
　　10．“海盐是精盐良好的低钠替代品。”这一说法____。
　　A．正确　     B．错误　
　　答案：B。精盐、海盐和粗盐都是氯化钠，其钠含量都为40%，区别只在质地和口感。
　　11．“大多数运动饮料含有钠。”这一说法____。
　　A．正确　     B．错误
　　答案：A。多数运动饮料含电解质，包括钠、钾和钙。运动饮料主要作用是为运动出汗后补充体液。平常不运动，最好不要喝运动饮料，否则容易导致钠摄入量偏高。
　　12．食品标签上标明“无钠型”说明该食品不含钠。这一说法____。
　　A．正确　    B．错误。
　　答案：B。根据美国食品标签相关规定，每份食物钠含量低于5毫克即可标为“无钠”，低于35毫克则为“非常低钠”。140毫克以下为“低钠”。

                                                             （摘自《 生命时报 》）