健康科普
远离糖尿病 享美好生活——《2024年联合国糖尿病日宣传要点》
01 什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷(即胰岛素抵抗)。
02 糖尿病有什么危害？
糖尿病的危害主要表现为两大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。
03 哪些人容易患糖尿病？
（一）高风险人群
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖[体重指数 (BMI)≥24kg/m2和(或)中心型 肥胖(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm)];
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏体力活动；
5.高血压；
6.血脂异常；
7.动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD);
8.有巨大儿(出生体重≥4Kg) 分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
1. 6.1mmol/L≤空腹血糖 (FBG)<7.0mmo1/L;
2. 7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L。
04 如何预防糖尿病？
对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒 烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人 群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动， 同时做好早期筛查。
提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群 每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥ 6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进 行糖代谢评估。
05 糖尿病患者应该如何做好自我健康管理？
（一）健康生活
平衡膳食，减少精制碳水化合物(如白米饭、面食、饼干等) 和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。
（二）配合诊治
定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如 服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
（三）主动管理
与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、 血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变 及肾脏病等。
（四）平和心态
保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情 变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
（五）寻求支持
当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求 理解和支持。
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